Rasvapõletav köögiviljasupp "Kaota nädalaga 8 kg"
Kaalu langetamine ilma ennast näljutamata ja oma kehale kahju tekitamata on täiesti võimalik. On palju madala kalorsusega retsepte, mis soodustavad rasvade põletamist ja normaliseerivad seedetrakti tööd, millest üks on rasva põletav köögiviljasupp, millel on paljastav nimi "8 kg nädalas".
See on valmis kõigest poole tunniga ja see ei sisalda mingeid uhkeid ega kalleid koostisosi – ainult köögivilju, eelistatavalt hooajalisi. Selle supi aluseks on kapsas ja me lisame kõike, mida toidupoest või sahvrist leiame, välja arvatud kartuleid. Kartulid oma kõrge süsivesikute ja kalorsusega tuleks oma toidusedelist täielikult välja jätta, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta.
Supile võib lisada sellerit (nii vart kui ka juurt) – see pole mitte ainult väga tervislik, vaid ka madala kalorsusega. Kui sulle seller ei meeldi, asenda see porrulauguga, kasutades nii valget kui ka rohelist osa. Lisaks kapsale vajad paprikat, porgandit ja tomateid. Porgandit on saadaval aastaringselt, kuid külmutatud tomatid ja paprikad sobivad kõige paremini talvel (sobivad ka tomatid omas mahlas). See köögiviljapõhine supp on maitsev, üsna täitev ja madala kalorsusega. Arvustuste kohaselt võib mõõduka treeningu ja leiva, küpsetiste ning rasvaste toitude täieliku vältimise korral selle supi söömisega kaotada kuni kaheksa kilogrammi nädalas.
Koostisosad:
- värske valge kapsas - 200–250 g;
- Hiina kapsas – 5-6 lehte (ainult valge osa);
- porgandid - 1 keskmise suurusega tükk;
- sibul - 1 suur pea;
- värsked või konserveeritud tomatid - 2 tk;
- paprika – 1 tk;
- oliiviõli – 1/3 tl;
- sool – maitse järgi;
- vesi, madala rasvasisaldusega kanapuljong – 4 tassi;
- kurkum – 1/3 tl;
- kuum pipar, jahvatatud ingver - maitse järgi.
Kuidas teha rasvapõletavat suppi
Eraldi kastrulis kuumuta vesi või puljong keemiseni (võid kasutada madala rasvasisaldusega kanapuljongit või köögiviljapuljongit). Keemise ajal haki köögiviljad: haki porgandid õhukeselt, sibul peeneks ja paprika julienne'iks.
Eemalda hiina kapsalt paar välimist lehte. Lõika supi jaoks ära alumine osa, jättes ülemise osa salatite jaoks. Lõika hiina kapsas ribadeks. Haki valge kapsas nagu tavaliselt pearoogade jaoks.
Lisa paksupõhjalisele pannile veidi õli – täpselt nii palju, et põhi oleks kaetud. Kuumuta pann ja lisa sibul ning porgand. Prae kaks kuni kolm minutit, ilma et need pruunistuks. Vähenda kuumust madalaks.
Kui ilmub praetud sibula iseloomulik aroom ja sibul muudab veidi värvi (muutub poolläbipaistvaks), lisa julienne'iks lõigatud paprikad ja tomatid. Konserveeritud tomatite kasutamisel lisa purustatud tomatitele veidi purgist pressitud mahla.
Lase köögiviljadel umbes viis minutit haududa, kuni tomatid omandavad magushapu maitse. Lisa vürtsid. Jahvatatud pipra ja ingveri asemel võid lisada värskeid tšillirõngaid ja peeneks hakitud ingverijuurt.
Kuumuta, kuni vürtsid oma aroomi vabastavad. Lisa pannile mõlemat tüüpi kapsasid ja sega.
Lisa keev puljong või vesi, lase uuesti keema tõusta ja keeda, kuni kapsas on pehme. Keetmisaeg on umbes kümme minutit, aga kui soovid pehmemat kapsast, siis pikenda seda 15 minutini. Keetmise lõpus maitsesta köögiviljasupp soolaga.
See rasvapõletav supp valmistatakse ilma rasva ja praadimiseta, seega saab seda nautida nii soojalt kui ka külmalt. Kui see tundub pisut maitsetu, siis sidruniviil täiustab maitset ideaalselt. Head isu!
Minutisalat - tapvalt maitsev salat vaid mõne minutiga
Kapsasaiad - küpsetan neid igal nädalavahetusel
Kuivatatud kõrvits maitseb täpselt nagu mango
Jahisadam
Tänan retsepti eest! Proovin seda kindlasti!!!
Usk
Tegelikult keedetakse seda suppi vees ja midagi pole praetud. Retseptis pole hiina kapsast.
Ja lisaks supile sisaldab dieet ka teisi toiduaineid.
Elena
Kapsale võib tegelikult köögivilju lisada. Aga mitte porgandeid. Ja ära hauta. Ja ära kasuta lihapuljongit. Ainult vett. Mida lihtsam, seda parem. Kapsas, seller, sibul, tomatid. Ja 8 kg kaotamine nädalaga – ei, aga 3-4 on täiesti võimalik. Minu isiklik rekord on 12 kg 4 nädalaga. Aga see on paganama hea. Esimese nädala lõpuks hiilib see uuesti üles ja nelja pärast...