Viinamarjad kaalulanguseks: kasu ja kahju, arvustused

Kaalu langetades unistab igaüks dieedi leidmisest, mis aitab kaalu langetada. Dieet peaks sisaldama ainult maitsvaid ja tervislikke toite ilma rangete piiranguteta või lemmikroogadest loobumiseta. Mõned kaalu langetavad inimesed usuvad, et see on võimatu, sest nad peavad ikkagi ennast piirama, vastasel juhul jääb nende kaal samaks. Dieedi leebemaks muutmiseks võite sisse viia viinamari kaalulanguse eesmärgil.

Viinamarjad meditsiinilisest vaatenurgast

Marjad on rikkad B-vitamiini poolest; vaid ühest klaasist naturaalsest viinamarjamahlast piisab päevase vajaduse rahuldamiseks. Need sisaldavad ka tanniine, pektiini, polüfenoole ning C- ja A-vitamiini. Need kasulikud ained vähendavad hüpertensiooni, diabeedi, ateroskleroosi ja vähi riski. Samuti aitavad need võidelda kurguvalu, gripi ja sagedaste astmahoogude vastu. Need parandavad vereringet ja avaldavad soodsat mõju luuüdile ning südame-veresoonkonna tervisele.

Viinamarjad on kasulikud dieedipidajatele, kellel on vähenenud maohappe sekretsioon ja sagedased kõhuhädad. Neile, kes jälgivad oma kaalu, aitab mari puhastada keha ja taastada närvisüsteemi. Kalorite poolest sisaldavad viinamarjad vaid 63–69 kcal 100 grammi kohta, kusjuures suurim on süsivesikute kontsentratsioon (15,4 grammi) ning ainult 0,6 grammi valku ja rasva.

Viinamarjad kaalulanguseks

On olemas lühikesi, 3- ja 7-päevaseid dieete, mille käigus tuleb süüa kuni 2,5 kg marju. Need ei sobi pikaajalisteks programmideks, kuid võivad olla suurepäraseks katalüsaatoriks neile, kes alles alustavad kaalu langetamist, kuna viinamarjad sisaldavad resveratrooli, mis käivitab rasvkoe lagunemise. Lisaks on viinamarjade kõrge suhkru- ja mikrotoitainete sisalduse tõttu lihtsam säilitada emotsionaalset tasakaalu, head tuju ja vältida toitumisharjumuste muutustega kaasnevat stressi.

Viinamarjade eelised ja kahju kaalulangusele

Universaalseid ja kõigile sobivaid abinõusid pole olemas! Iga toode võib olla kahjulik, kui seda tarbida suurtes kogustes või individuaalseid vajadusi arvestamata. Kui kaalute viinamarjadieedi proovimist, peaksite teadma, kes ja mis põhjustel peaks neid vältima.

Millised viinamarjasordid on kõige tervislikumad?

Selle üle, kumb neist, on vaidlusi sort Vaidlus selle üle, kumb on tervislikum – valge, punane või must –, on kestnud aastakümneid, isegi sajandeid. Igal neist on oma kasulikud omadused, mida saab kasutada erinevatel eesmärkidel, et kasu maksimeerida. Dieedipidajad saavad valida erinevate tüüpide vahel, võttes arvesse igaühe eripära. Kui keskendute ainult maitsele, on huvitav õppida tundma eeliseid ja võib-olla teie arvamus muutub.

Mustad marjad (must sõrm, must prints, kodryanka, athos)

Stress, väsimus, psühho-emotsionaalne pinge, kilpnäärme alatalitlus, osteoporoos, menopaus, migreen, pidev väsimus – need on vaid mõned seisundid, mille puhul need sordid aitavad enesetunnet parandada.

Jood, boor, kiudained ja B-vitamiinid aitavad reguleerida hormoonide taset, parandada keskendumisvõimet, muuta keha happelist keskkonda aluseliseks, stimuleerida soolestiku tööd ning eemaldada organismist jääkaineid, kahjulikku kolesterooli ja radioaktiivseid aineid. See on väga kasulik südame-veresoonkonnale, närvisüsteemile ja lümfisüsteemile ning aitab ka Alzheimeri tõve ennetamisel. Seda soovitatakse podagra ja osteokondroosiga inimestele.

Punased sordid (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Need on rikkad antioksüdantide poolest, mis aitavad parandada vere kvaliteeti ja käivitada organismis noorendamise protsesse. Punaseid viinamarju soovitatakse sageli ka hemoglobiinitaseme tõstmiseks, mis normaliseerib vererõhku ja tugevdab veresoonte seinu. Need parandavad üldist tervist ja ainevahetust ning aitavad maksal kiiremini toksiine ja jääkaineid eemaldada. Neid kasutatakse kõige sagedamini veinivalmistamisel ja mahlade tootmisel. Regulaarne tarbimine aitab ennetada hingamisteede haigusi ja võidelda põletikuga. Neil on meeldiv maitse ja neid kasutatakse tavaliselt magustoidu ja eelroana.

Valge (Muscat, Chardonnay, Kishmish, Ladyfingers)

Suur fosfori-, magneesiumi- ja tsingisisaldus aitab võidelda happesuse vastu ja ennetada osteoporoosi. See vähendab verehüüvete, vähi ja leukeemia riski ning on kasulik astma korral, niisutades kopse. Seda kasutatakse ka veinivalmistamisel, mahla tootmisel ja rosinate tootmisel. See on eriti kasulik kõhukinnisuse ja neeruhaiguste all kannatavatele inimestele. See on kasulik ka silmahaiguste, näiteks katarakti korral ja aitab säilitada kõrget energiataset füüsilise tegevuse ajal.

Kes ei tohiks kaalu langetamisel viinamarju süüa?

Eelkõige on see toode soovitatav rasvumise, diabeedi, allergiate või isikliku talumatuse all kannatavatele inimestele. Haavandite, maksatsirroosi, koliidi, neerupuudulikkuse või sagedase kõhulahtisuse all kannatavad inimesed peaksid seda vältima.

Arstid ei soovita neid marju alla 2-aastaste laste, rasedate ja imetavate emade toidusedelisse lisada. Samuti peaksid neid vältima need, kellel on hambakaaries, neerukivid või stomatiit.

Vastunäidustused ja võimalikud tagajärjed

Sümptomid võivad olla väga erinevad, sealhulgas allergilised reaktsioonid, kõhulahtisus, peavalud ja suukuivus. Vere hüübimist vähendavaid ravimeid võtvad inimesed peaksid viinamarjade tarbimisel olema ettevaatlikud või neid täielikult vältima. Hüpertensiooni ja mao probleemidega inimesed peaksid viinamarjade söömist vältima, kuna need tõstavad veresuhkrut.

Kas on võimalik öösel viinamarju süüa?

Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad kaalu langetamisel viinamarju öösel mitte süüa nende kõrge suhkrusisalduse tõttu. Esiteks koormab see kõhunääret palju ja teiseks põhjustab glükoosi töötlemine suurenenud aktiivsust, mis on õhtul ja öösel ebasoovitav. See hajutab täiskõhutunde, mis viib öise isu tekkeni, mis omakorda viib ülekaalulisuseni. Ja ärge unustage, et puuviljad põhjustavad käärimist, mis omakorda põhjustab liigset gaaside teket ja puhitust.
Selle tagajärjel on raske magama jääda ja öösel kehas toimuvad taastumisprotsessid kulgevad palju aeglasemalt.

Viinamarjade eelised

Lisaks maitsele on neil marjadel palju eeliseid, mis räägivad nende kasuks:

• suurepärane antidepressant;
• aitab kehal toksiinidest puhastada;
• soodustada rasvade ladestumise lahustumist;
• aitab ennetada vähki;
• on nahale kasulikud ja neil on vananemisprotsessi aeglustavad omadused.

Viinamarjade eelised kaalulanguseks

Peamised neist on maitse ja taskukohasus. Dieedi pidamine pole tavaliselt meeldiv kogemus ja piirangutega kaasnev stress kaasneb sellega paratamatult. Kui valid kaalulangetuseks viinamarjad, ei tunne sa marjade kalorsuse tõttu pidevat nälga, kuid neis sisalduvad hormoonid takistavad rasva ladestumist ja aitavad säilitada positiivset meeleolu. Lisaks kaalulangusele võitlevad need ka naha vananemise vastu.

Populaarsed viinamarjadieedi tüübid

On kaks võimalikku lähenemisviisi: lühike 3-7-päevane dieet piiramatu marjade tarbimisega või pikem programm vähendatud marjade tarbimisega ja muude toitude lisamisega. Võite valida ühe neist variantidest või kombineerida mõlemad.

Esimene on monodieet (mida mõnikord nimetatakse ka Brandti dieediks), mis käivitab rasvapõletusprotsessi ja aitab säilitada positiivset meeleolu. Viinamarju võib süüa piiramatus koguses iga päev, mitmes portsjonis, kuid see ei tohiks kesta kauem kui kolm päeva. Võite juua mahlasid või tarbida neid töötlemata kujul. Selle aja jooksul on oluline juua vähemalt 1,5–2 liitrit puhast vett, et aidata kehal toksiine ja kogunenud jääkaineid välja loputada.

Leebem lähenemine on 4 päeva, mille jooksul lisate teisi madala ja keskmise kalorsusega toite, kui need pole liiga süsivesikuterikkad või portsjonid suured. Võite lisada ka kana, kõrvitsat, kala, seeni ja isegi hapukoort. kartulSee lähenemine võimaldab tavaliselt kaotada 2 kg.

Neile, kes pole valmis kaloreid lugema ja end püsivalt piirama, on hea valik perioodilised paastupäevad. See on kasulik maole, neerudele ja südamele.

Arvustused

Anatoli

Ma ei ole dieetide fänn, aga ma armastan viinamarju. Proovisin kord paastupäevi ja need meeldisid mulle väga! Mu keha tunneb end kohe kergemana ja tuju paraneb hetkega. Jätkan selle harjutamist, aga peamine on seda teha regulaarselt, mitte ainult aeg-ajalt.

Julia

Olen oma elus nii palju asju proovinud ja ma poleks iial arvanud, et dieet võib nii nauditav olla. Harjumusest arvasin esimesel ja teisel päeval, et ma ei saa kõhtu täis ja kartsin, et olen ülimalt näljane. Tuleb välja, et kõht läheb päris täis ja aja jooksul ei saa sa isegi palju süüa, kuigi alguses olin kindel, et olen näljane ja pahur! Soovitan seda kõigile; mina isiklikult kaotasin 3 päevaga kergelt ja rahulikult kuni 2 kg.